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2019-10-15 15:06 来源:中新网江苏

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  所以冬季养生要少喝酒,以免发胖!  6、果汁  可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。  3、大家一定要注意,行走的速度要根据自身的体能状态定,以每分钟120至140步、心跳120次为宜,强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱,走完后感觉轻松或轻微劳累为最佳;坚持每日30分钟,一次走完,当然,你也可以根据个人时间分几次累计来完成。

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